Скоро! Arms Day 2.0 11xExtra Stronger Чрезвычайно мощный (Extra Strong) [Sigh Energy]

[Штурман]

Arms Day 2.0 11xExtra Stronger Чрезвычайно мощный !!!
от Sigh Energy
1 игра = 2x



Бицепс:

1. Разминка на сгибание рук со штангой и 3 подхода по 6-8 повторений.

2. Сгибания рук на бицепс со штангой E-Z - 3 подхода по 6–10 повторений.

3. Сгибание рук с гантелями поочередно - 3 подхода по 6–10 повторений.

4. Сгибание рук с гантелями - 3 подхода по 6–10 повторений.

5. Подтягивания - 3 подхода по 6–10 повторений.

Трицепс:

1. Жим лежа узким хватом 3 подхода по 6-10 повторений

2. Жи...

Arms Day 2.0 11xExtra Stronger Чрезвычайно мощный (Extra Strong) [Sigh Energy]

Этот курс появится в скором времени на форуме PIRAT.BIZ. Проверьте по поиску форума, возможно данный курс уже слит.