Автор: Анастасия Новикова
Название: Восстановление после родов (2025)
Живот, вес и секс как до родов за 6 недель
Длительность: 1,5 месяца
Крепче, стройнее, ничего не болит - приготовьтесь почувствовать это уже после первой тренировки на курсе «Восстановление после родов.». А через 6 недель (именно столько длится курс) ваш живот, вес и секс станут как до родов или даже лучше.
Подтверждено 4000 девушек, прошедшими мой курс за 28 потоков. Невозможно существовать на рынке онлайн тренировок с такой бешеной конкуренцией как сейчас, если программа упражнений не дает результата. Это просто не реально.
Большая проблема после родов - неэффективное дыхание. Казалось бы, мы дышим - это естественный механизм, заложенный природой с рождения. Но этот паттерн (привычные движения) меняется, ломается и очень страдает после родов.
И из-за этого появляются неприятные симптомы
- отеки
- дисфункции тазового дна
- вздутие живота
- запоры/нарушение пищеварения
- боли в спине
- общее снижение иммунитета
Причины, по которым сбивается нормальный паттерн дыхания
- Мышечный дисбаланс (живот растягивается, диафрагма уплощается, мышцы спины сокращаются)
- Стресс - нервная система контролирует естественные процессы.
- Травмы и дисфункции тазового дна после родов. В норме мышцы тазового дна работают синхронно с дыхательными мышцами. Нарушение ТД сказываются на работе дыхания и наоборот.
- Втягивание живота, перетягивание, ношение бандажа и корсета.
- Роды способом КС. От послеоперационной боли дыхание становится поверхностным и скудным.
На видео одно из упражнений на восстановление дыхательных паттернов. Выполните 16 повторов и отметьте-напрягается ли живот.
Полноценный алгоритм для плоского живота и энергичного тела после родов даю на курсе «Восстановление после родов». 2 февраля-повышение стоимости.
Чем этот курс отличается от всех остальных
Сейчас я расскажу вам как проходит курс и вы все поймете
До старта вы заполняете начальную анкету, где анализируете состояние тела и общее самочувствие. Это ваша точка «ДО КУРСА». Вы сделаете фотографии тела в разных ракурсах, чтобы объективно оценить его внешний вид. Это анонимно.
Вы знакомитесь с расписанием тренировок и начинаете выполнять первые упражнения. Я подробно объясняю технику выполнения каждого из них. Мы начинаем с самых простых упражнений.
Первые две недели курса посвящены раннему восстановлению после родов. И вас ждут базовые тренировки, которые помогут плавно войти в тренировочный режим. С ними вы "включите" все структуры и взаимосвязи в своем теле.
Далее вы приступите к основному блоку курса. Он длится ещё 4 недели. Интенсивность упражнений возрастёт с учётом всех физиологических особенностей послеродового периода.
Вы выполните упражнения, направленные на разные группы мышц. Будем работать точечно с проблемными зонами и в общем со взаимосвязями в теле.
Помимо общих тренировок вы выполните лимфодренажные комплексы, неврологические техники, миофасциальный релиз, техники дыхания и самомассажа.
Спустя первые недели тренировок вы увидели результат в виде: ушедших кг и см, увеличения энергии и выносливости, повышения мотивации для дальнейших тренировок. Да, после первых занятий вам не захочется забросить тренировки, потому что тяжело. Вам захочется продолжить их, потому что есть результат!
Я подробно рассказываю в каждом видео, что именно вы должны чувствовать в данный момент и какие мышцы включаются в работу. Я мысленно думаю о вас. И вы это почувствуете. Я проходила дважды путь восстановления и прекрасно понимаю каждую из вас.
На курсе есть не только тренировки и зарядки, но и несколько вебинаров об анатомии и физиологии восстановления. Чтобы вы понимали, почему важен комплексный подход к телу, взаимосвязь всех систем нашего организма.
Подробнее:
Скачать:
Название: Восстановление после родов (2025)
Живот, вес и секс как до родов за 6 недель
Длительность: 1,5 месяца
Крепче, стройнее, ничего не болит - приготовьтесь почувствовать это уже после первой тренировки на курсе «Восстановление после родов.». А через 6 недель (именно столько длится курс) ваш живот, вес и секс станут как до родов или даже лучше.
Подтверждено 4000 девушек, прошедшими мой курс за 28 потоков. Невозможно существовать на рынке онлайн тренировок с такой бешеной конкуренцией как сейчас, если программа упражнений не дает результата. Это просто не реально.
Большая проблема после родов - неэффективное дыхание. Казалось бы, мы дышим - это естественный механизм, заложенный природой с рождения. Но этот паттерн (привычные движения) меняется, ломается и очень страдает после родов.
И из-за этого появляются неприятные симптомы
- отеки
- дисфункции тазового дна
- вздутие живота
- запоры/нарушение пищеварения
- боли в спине
- общее снижение иммунитета
Причины, по которым сбивается нормальный паттерн дыхания
- Мышечный дисбаланс (живот растягивается, диафрагма уплощается, мышцы спины сокращаются)
- Стресс - нервная система контролирует естественные процессы.
- Травмы и дисфункции тазового дна после родов. В норме мышцы тазового дна работают синхронно с дыхательными мышцами. Нарушение ТД сказываются на работе дыхания и наоборот.
- Втягивание живота, перетягивание, ношение бандажа и корсета.
- Роды способом КС. От послеоперационной боли дыхание становится поверхностным и скудным.
На видео одно из упражнений на восстановление дыхательных паттернов. Выполните 16 повторов и отметьте-напрягается ли живот.
Полноценный алгоритм для плоского живота и энергичного тела после родов даю на курсе «Восстановление после родов». 2 февраля-повышение стоимости.
Чем этот курс отличается от всех остальных
- Мягкое, бережное восстановление с учетом ослабленного состояния после беременности, родов и изменения режима
- Никаких планок, приседаний и скручиваний
- Можно начинать сразу после родов, даже если были КС, разрывы, эпизиотомия
- Это не просто фитнес-курс с упражнениями и питанием. Это забота, это помощь и поддержка мамы в самый уязвимый период организму, в которой он так нуждается после изнуряющих беременности и родов
- Это возвращение здоровья, которое было потрачено на появление новой жизни
- 30 зарядок
- Методические рекомендации по питанию и БАДам
- 20 тренировок
- 3 вебинара о физиологии и анатомии восстановления
- 60 разнообразных уроков!
- Тесты для самостоятельной диагностики мышц живота
- Еженедельные задания для фиксации ваших результатов и успехов
- Диастазе
- Недержании мочи
- Опущении стенок влагалища
- Торчащем животе
- Болях в тазу
- Низком либидо и болях во время секса
- Болях в пояснице
- Лишнем весе после родов
Сейчас я расскажу вам как проходит курс и вы все поймете
До старта вы заполняете начальную анкету, где анализируете состояние тела и общее самочувствие. Это ваша точка «ДО КУРСА». Вы сделаете фотографии тела в разных ракурсах, чтобы объективно оценить его внешний вид. Это анонимно.
Вы знакомитесь с расписанием тренировок и начинаете выполнять первые упражнения. Я подробно объясняю технику выполнения каждого из них. Мы начинаем с самых простых упражнений.
Первые две недели курса посвящены раннему восстановлению после родов. И вас ждут базовые тренировки, которые помогут плавно войти в тренировочный режим. С ними вы "включите" все структуры и взаимосвязи в своем теле.
Далее вы приступите к основному блоку курса. Он длится ещё 4 недели. Интенсивность упражнений возрастёт с учётом всех физиологических особенностей послеродового периода.
Вы выполните упражнения, направленные на разные группы мышц. Будем работать точечно с проблемными зонами и в общем со взаимосвязями в теле.
Помимо общих тренировок вы выполните лимфодренажные комплексы, неврологические техники, миофасциальный релиз, техники дыхания и самомассажа.
Спустя первые недели тренировок вы увидели результат в виде: ушедших кг и см, увеличения энергии и выносливости, повышения мотивации для дальнейших тренировок. Да, после первых занятий вам не захочется забросить тренировки, потому что тяжело. Вам захочется продолжить их, потому что есть результат!
Я подробно рассказываю в каждом видео, что именно вы должны чувствовать в данный момент и какие мышцы включаются в работу. Я мысленно думаю о вас. И вы это почувствуете. Я проходила дважды путь восстановления и прекрасно понимаю каждую из вас.
На курсе есть не только тренировки и зарядки, но и несколько вебинаров об анатомии и физиологии восстановления. Чтобы вы понимали, почему важен комплексный подход к телу, взаимосвязь всех систем нашего организма.
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию
