Автор: Университет диетологии и нутрициологии
Название: Марафон по похудению (2024)
Описание
Программа обучения:
9 модулей:
Готовое меню на LCHF
Средиземноморская диета 30 дней (1500, 1600 ккал)
Стратегии преодоления эффекта плато
Инструменты для расчета КБЖУ и составления рациона
Через 30 дней вы самостоятельно сможете:
Подробнее:
Скачать:
Название: Марафон по похудению (2024)
Описание
Программа обучения:
9 модулей:
- Знакомство с курсом
- Постановка целей и поиск мотивации
- Чек ап, расшифровка анализов
- КБЖУ. Сбалансированный рацион
- Протоколы питания
- Восполнение дефицитов и подбор нутрицевтиков
- Эффект плато, как выйти
- Физические нагрузки, упражнения
- Психология пищевого поведения
Готовое меню на LCHF
Средиземноморская диета 30 дней (1500, 1600 ккал)
Стратегии преодоления эффекта плато
Инструменты для расчета КБЖУ и составления рациона
Через 30 дней вы самостоятельно сможете:
- Ставить четкие и достижимые цели по снижению веса
- Находить и поддерживать мотивацию для похудения
- Интерпретировать результаты основных анализов, связанных с метаболизмом и здоровьем
- Рассчитывать индивидуальную норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы)
- Адаптировать готовые планы питания под индивидуальные потребности и предпочтения
- Оценивать эффективность выбранной стратегии похудения и вносить необходимые коррективы
- Формировать долгосрочные привычки здорового питания и образа жизни
- Составлять сбалансированный рацион питания для похудения
- Выбирать и применять подходящие протоколы питания
- Определять дефициты питательных веществ в организме
- Подбирать необходимые нутрицевтики для восполнения дефицитов
- Распознавать эффект плато при похудении и применять стратегии его преодоления
- Составлять эффективную программу физических нагрузок для похудения
- Применять полученные знания на практике с помощью 30-дневного меню и календаря похудения
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию
